Butterfly Heaven and Earth Gong – Dauer: 25:58

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Butterfly Heaven and Earth Gong – Dauer: 25:58

Wir arbeiten an der Verbindung zwischen Himmel und Erde und fühlen dabei unsere Centreline. Die Centreline ist eine imaginäre Verbindung zwischen Huiyin und Bai Hui.

v  Führe die Arme seitlich nach oben über den Kopf und führe sie am Gesicht entlang zum Nabel. Wiederhole die Bewegung

v  Press up and down Bewegung (Refrain)

v  Führe die Arme vor dem Körper nach oben über den Kopf und führe sie am Gesicht entlang zum Nabel und wieder nach oben.

v  Press up and down Bewegung

v  Führe die Arme diagonal nach oben über den Kopf und senke sie vor dem Körper.

v  Press up and down Bewegung

v  Kreise mit den Fingern um das untere Dantian-Gebiet (Körperberührung).

v  Press up and down Bewegung

v  Führe die Arme/Hände vor dem Nabel nach vorne und kreise um das untere Dantian-Gebiet.

v  Press up and down Bewegung

v  Führe die Arme/Hände zur Brust und kreise um das mittlere Dantian-Gebiet (Körperberührung).

v  Press up and down Bewegung

v  Führe die Arme/Hände vor der Brust nach vorne und kreise um das mittlere Dantian-Gebiet.

v  Press up and down Bewegung

v  Führe die Arme/Hände zur Stirn (Yintang) und kreise um das obere Dantian-Gebiet (Körperberührung) .

v  Press up and down Bewegung

v  Führe die Arme/Hände vor der Stirn nach vorne und kreise um das obere Dantian-Gebiet

v  Press up and down Bewegung

v  La Chi vor dem Nabel

 

Visualisierung

Stelle dir vor, Dein Körper ist grenzenlos. Alles ist miteinander verbunden und heilendes Qi aus dem Universum fließt in deine Zellen. Öffne dich zum Universum und nimm liebevolles Qi in deinen Körper auf und gebe verbrauchtes Qi wieder ab. Fühle während der Übung die Liebe und Barmherzigkeit tief in deinem Körper.

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