De Lift Chi up Pour Chi down methode (Peng Qi Guan Ding Fa) is de belangrijkste oefening in Level 1. In deze oefening wissel je interne lichaamsqi met de externe Hunyuan Qi uit het universum uit om de kwantiteit en kwaliteit van lichaamsqi te verbeteren.

De Lift Qi up Pour Qi down Methode bestaat uit vijf delen. De opening wordt gevolgd door drie delen waarin je interne Qi afgeeft en externe Qi opneemt. In de drie delen focus je op het onderste, bovenste en middelste Dantian. Daarna komt de sluiting. De bewegingen van de opening en sluiting zijn tegengesteld aan elkaar. De essentie is het aantrekken, omhoog en naar beneden laten stromen van Qi.