Mingmen en de Core: De bron van kracht en vitaliteit
“De bron van het leven en van de geest is in Mingmen.” – Oud Chinees gezegde
Tijdens de Core Improvement Method (CIM) activeer je de spieren van je ‘Core’ en het Mingmen-gebied. Honderd dagen oefenen van de zes onderdelen van de CIM kan je hele systeem verfrissen. Veel beoefenaars merken dat hun lichaam flexibeler en vitaler wordt. Zoals Qigong leert: als het lichaam flexibel is, kan de geest ook flexibel zijn – en andersom.
Wat deelnemers ervaren
-
“Ik voel me sterker in mijn rug en in mijn hoofd. Mijn concentratie is beter en ik heb meer contact met mezelf en mijn wensen. Mijn schouderklachten zijn nog niet helemaal verdwenen, maar ik beweeg weer met plezier en vertrouwen.”
-
“Al vanaf dag 30 voelde ik spanning in mijn wervelkolom afnemen. Oude verhalen kwamen boven, maar mijn psychologisch evenwicht nam toe.”
-
“Na 40 jaar rugpijn merk ik dat mijn knieën stabiliseren en de bewegingen heerlijk zacht zijn. Mijn hele lichaam voelt sterker en flexibeler.”
-
“Mijn linkervoet kon ik nauwelijks optillen bij de start van de CIM. Nu kan ik lopen, fietsen en mijn balans behouden. Ik voel me fysiek en mentaal sterker dan ooit.”
Duidelijk is dat de CIM werkt op meerdere niveaus: fysiek, mentaal én energetisch.
Wat doet de Core Improvement Methode?
De CIM richt zich op het activeren en openen van de Core – het centrum van het lichaam. De Core omvat 29 spieren, waaronder:
-
Rechte, schuine en diepe buikspieren
-
Rechte en diepe rugspieren
-
Grote en kleine bilspieren
Samen vormen deze spieren een stevig corset dat de wervelkolom en organen beschermt, stabiliteit biedt, flexibiliteit vergroot en blessures helpt voorkomen. Of je nu een kind optilt, boodschappen draagt of sport, je Core ondersteunt bijna iedere beweging.
Ook de onderrug (van de 2e tot 5e lendenwervel en het heiligbeen) profiteert. Ontspannen en open voelen de wervels zacht en vrij, wat de Qi-stroom in het Mingmen-gebied en de lagere Dantian versterkt.
Verbeterde Qi en vitaliteit
Door het openen van de Core en onderrug:
-
Versterk je de nieren en je levensessentie (Jing)
-
Wordt kracht vanuit de voeten via de onderrug naar de ledematen gestuurd
-
Verzamelt Qi zich natuurlijk in het onderste Dantian, terwijl het hele lichaam sterk en vitaal aanvoelt
Alle bewegingen worden één geheel; de oorsprong ligt in de onderrug, maar het effect voel je door het hele lichaam.
Meer dan fysieke voordelen
De CIM doet meer dan spieren versterken. De bewuste, zachte bewegingen helpen oude spanning los te laten, mentale rust te ervaren en een diepere verbinding met je lichaam te ontwikkelen. Het is een perfecte mix van fysieke training en energetisch werk.
Wil je het zelf ervaren?
De Core Improvement Method is nu beschikbaar via onze online video’s. Ontdek hoe je flexibiliteit, kracht en vitaliteit kunt vergroten – van binnen én buiten: