100 dagen nieuwe Qi – start je dag fris en vol energie

Tijdens onze vakantie op het Griekse eiland Kefalonia werden we keer op keer betoverd door de schoonheid van de natuur. Elke dag ontdekten we iets nieuws: een verborgen strand, een charmant stadje, een vissershaven of de top van een berg met een adembenemend uitzicht. Onderweg kwamen we kleine winkeltjes en gezellige tavernes tegen. Het onbekende en nieuwe maakte ons nieuwsgierig en gaf ons energie.

In vakanties is het vaak vanzelfsprekend om je over te geven aan nieuwe ervaringen en veranderingen. Maar waarom vinden we het thuis dan zo moeilijk om onze dagelijkse patronen te doorbreken? Het begint met een kleine stap: bewust tijd maken voor jezelf en je energie.

Begin je dag met Qi

Wil je ervaren hoe een kleine verandering in je ochtendroutine je hele dag kan beïnvloeden? Probeer dan eens 30 minuten eerder opstaan om Zhineng Qigong te beoefenen, en blijf dat 100 dagen volhouden. Door dit ritueel te integreren, creëer je ruimte voor iets nieuws en verandert de energie van je hele dag.

Download ons gongformulier en plak het ergens in huis, bijvoorbeeld op de koelkast. Vul elke dag een smiley in en wees nieuwsgierig naar de frisse start van je dag.

Stappen om te beginnen

1. Goede uitgangspositie: Zorg dat je comfortabel staat, voeten stevig op de grond, lichaam ontspannen.

2. Focus de geest: Stel je intentie en zeg de 8 zinnen op. (Bekijk hier de uitgebreide instructie.)

3. Oefening: Voer de Lift Chi up, Pour Chi down Methode uit. Als je deze nog niet kent, vind je hier een instructie op Zhigong Online.

Als je al langer Zhineng Qigong beoefent, laat de bewegingen dan vrij stromen zoals je je op dat moment voelt. Kleine aanpassingen, zoals de voeten op schouderbreedte zetten, kunnen een nieuw aspect aan je oefening geven. Haal de kracht voor elke beweging uit de aarde en laat de Qi via Mingmen naar het lichaamsdeel stromen waar je beweegt. Houd je aandacht op het gebied van de beweging en stop als je aandacht afgeleid wordt. Ga pas verder als je volledige aandacht weer terug is.

Deel je ervaring

Na 100 dagen kun je je ervaring met ons delen via [email protected]. Elke dag aandacht besteden aan je Qi kan kleine veranderingen in je energie, focus en welzijn brengen die zich in je hele leven uitspreiden.

Veel plezier en Haole!