Buiten Zhineng Qigong beoefenen: focus, aandacht en plezier

Afgelopen maand mochten we de Zhineng Qigonglessen in Epe weer buiten geven. Deze groep komt al jarenlang samen en iedere les is een feest van toewijding en nieuwsgierigheid. Het is bijzonder om samen de diepte in te gaan en nieuwe inzichten over jezelf en over Zhineng Qigong te ontdekken.

Het mooie zomerweer nodigt uit om buiten in de zon te oefenen. Toch brengt de buitenomgeving ook uitdagingen met zich mee. Geluiden, bewegingen en kleine insecten kunnen je aandacht afleiden. Zo zie ik regelmatig iemand een snelle beweging maken om een vlieg of ander beestje weg te jagen.

Tijdens de les bespraken we hoe je hier op een andere manier mee om kunt gaan: blijf eerst even in de Qigongstaat en observeer wat er precies op je lichaam is geland. Misschien is het een lieveheersbeestje dat geluk brengt. En meestal verdwijnen insecten vanzelf weer als je ze met rust laat. Een perfecte oefening om je focus te trainen en je aandacht bij jezelf te houden.

Oefening: ogen, wijsvinger en focus

Een andere eenvoudige, maar effectieve oefening om je aandacht te versterken:

1. Ga zitten met de voeten parallel.

2. Vorm een handpositie alsof je met de wijsvinger wijst.

3. Breng de wijsvinger op ooghoogte en richt naar boven.

4. Beweeg de onderrug naar voren en kijk recht vooruit naar de top van de wijsvinger.

5. Richt je complete aandacht op de top van de wijsvinger.

6. Houd de ogen zo lang mogelijk geopend zonder te knipperen.

Doe dit een maand lang elke dag. De eerste dagen kunnen de ogen vermoeid of tranerig aanvoelen, maar dat trekt na verloop van tijd weg.

Wil je ook de kracht van Qigong ervaren? Doe mee met onze wekelijkse lessen in Epe – klik hier om je aan te melden!