Ontdek wat je écht nodig hebt – een les van Taiji Ball

Tijdens de Taiji Ball-lessen hoor je vaak: “Observeer je lichaam. Voel welke spieren je echt nodig hebt voor deze beweging. Ontspan alle andere spieren.”

Dat zinnetje bleef bij mij hangen: wat heb je écht nodig? Het zette me aan het denken over meer dan alleen beweging. Wij wonen klein, dus keuzes maken is een must. Minder spullen, minder rommel. Ooit realiseerde ik me dat alles wat je bezit Qi kost – energie. Sindsdien denk ik elke keer: heb ik dit echt nodig? Vaak laat ik de meeste dingen gewoon in de winkel staan.

Dat principe kun je overal toepassen. Bij boodschappen bijvoorbeeld: wat heeft mijn lichaam écht nodig? Hoeveel is genoeg om gezond en energiek te blijven? Misschien kom je met veel minder thuis dan je dacht, en het is nog steeds genoeg.

Ook in communicatie werkt het. Vragen zoals: is dit wat ik wil zeggen echt waar? Moet ik dit echt zeggen? helpen om woorden en energie te besparen. Niet alles hoeft gezegd. En ja, soms mag je best overgave toestaan – genieten van een vijfgangenmenu of een goed glas wijn zonder schuldgevoel. Soms is overvloed nodig, en dat is ook oké.

Naast dit principe leerde ik een mooie beweging voor de lente: rekken en strekken om de galblaasmeridiaan te openen en het hout-element te activeren. Zo doe je hem:

1. Sta met voeten op schouderbreedte.

2. Breng je rechterarm omhoog en buig je lichaam naar links. Strek je rechterzijde.

3. Blijf even voelen, kom terug en herhaal aan de andere kant.

Deze beweging strekt de galblaasmeridiaan – van je hoofd, langs de zijkant van je romp en been, tot de buitenkant van je vierde teen. Galblaas en lever zorgen voor een soepele verdeling van Qi. Zijn ze in balans, dan kun je moedig plannen maken én flexibel aanpassen waar nodig.

En de vraag die ik vaak krijg: hoe vaak moet ik deze oefening doen? Mijn antwoord: voel zelf hoeveel jouw lichaam nu nodig heeft.

Het mooie van Taiji Ball en dit zinnetje – wat heb je écht nodig? – is dat het niet alleen je lichaam, maar ook je hele leven helpt te versimpelen.