Zhineng Qigong Level 1 – 3

Zhineng Qigong: Een Overzicht van de Drie Levels

Zhineng Qigong is opgebouwd uit zes levels, waarvan er momenteel drie volledig zijn ontwikkeld en worden onderwezen. Elk level heeft een eigen focus en bijbehorende methoden, die de beoefenaar stap voor stap begeleiden naar een diepere verbinding met zichzelf en het Universum.

LEVEL 1

De meeste mensen beginnen hun Zhineng Qigong-reis met het eerste niveau, waar de nadruk ligt op de kennismaking met Qi (levensenergie) en de uitwisseling van Hunyuan Qi—de oorspronkelijke, universele energie—met je eigen interne Qi. Door middel van eenvoudige oefeningen leer je je aandacht afwisselend naar binnen en naar buiten te richten, wat een basis legt voor verdere verdieping.

De belangrijkste methode in Level 1 is de Lift Qi Up Pour Qi Down Methode (Peng Qi Guan Ding Fa). Deze oefening stimuleert de uitwisseling van interne lichaamsqi met de externe Hunyuan Qi van het Universum, wat leidt tot een verbetering van zowel de kwantiteit als de kwaliteit van je lichaamsqi. Daarnaast is er de Three Centers Merge Methode(San Xin Ping Zhan Zhuang), een staande meditatie waarin Qi wordt verzameld en versterkt in het onderste Dantian. Deze basismethodes worden aangevuld met bewegingen voor de benen en de wervelkolom, zoals squats en ‘rolling the spine’. Deze oefeningen creëren ruimte in de wervelkolom, versterken de Qistroom in je benen en stimuleren de doorstroming van Qi door je hele lichaam.

LEVEL 2

In Level 2 verschuift de focus naar de Body and Mind Methode (Xing Shen Zhuang), waarin de verbinding tussen bewustzijn en lichaamsbeweging centraal staat. Deze methode stelt Qi in staat om dieper door je hele lichaam en elk lichaamsdeel te stromen. Van top tot teen worden alle gewrichten, spieren en pezen soepel gemaakt, en de botten worden versterkt. Dit level behoort tot het interne Hunyuan-stadium, wat betekent dat je lichaam op een diep niveau wordt gevuld met Qi, waardoor je gezondheid naar een hoger niveau kan worden getild. Deze toename in vitaliteit en helderheid maakt het mogelijk om een bovengemiddelde staat van welzijn te bereiken.

Na het beoefenen van de Body and Mind Methode gebruik je de Qi Tapping (Xun Jing Dao Yin Fa) om de Qi nog beter te verdelen en dieper in je lichaam te brengen. Deze methode kan geïntegreerd worden in de Body and Mind Methode om de voordelen ervan te versterken.

LEVEL 3

In Level 3 komt de beoefening van de Five Organs Hunyuan Methode (Wu Yuan Zhuang) centraal te staan. Deze methode richt zich op de pure Qi van de vijf Zang-organen (lever, hart, milt, longen en nieren). Door middel van klanken, mudra’s en emotionele stimulatie wordt de originele Qi van deze organen geactiveerd, versterkt en geharmoniseerd in het Hunyuan Palace, het verzamelcentrum van organische Qi. Dit leidt tot een hoger niveau van gezondheid op fysiek, mentaal en emotioneel gebied. In dit level ligt er ook een sterke nadruk op het balanceren van emoties, waarbij het hart, in samenwerking met het bewustzijn, een centrale rol speelt in het reguleren en sturen van deze emoties.

Een Integrale Benadering

Hoewel elk level van Zhineng Qigong zijn eigen focus heeft, vormen ze samen een geïntegreerd systeem waarin basisprincipes zoals ‘Basis, Bewustzijn en Verbinding’ steeds terugkeren. In Level 1 ligt de nadruk op het versterken van het lichaam door de uitwisseling van Qi met de omgeving, waarbij visualisaties een belangrijke rol spelen om het bewustzijn te activeren. In Level 2 wordt het bewustzijn eerst gericht op specifieke lichaamsgebieden, waarna bewegingen de Qi in beweging brengen en dieper in het lichaam laten doordringen. In Level 3 komen lichaam, Qi en geest volledig samen, waardoor een diepe verbinding wordt gesmeed die essentieel is voor de balans van emoties en de harmonisatie van de Qi van de organen.

Deze holistische benadering zorgt ervoor dat Zhineng Qigong niet alleen een effectieve oefenmethode is, maar ook een complete leefstijl die de gezondheid en het welzijn op alle niveaus bevordert.